Tiếng ồn trắng (White noise) và sóng Alpha

Từ lâu chúng ta đã biết tiếng ồn trắng và sóng alpha giúp chúng ta được thư giãn, tập trung, cũng như giúp ngủ ngon hơn. Chính vì cũng công dụng của tiếng ồn trằng và sống alpha giống nhau nên có rất nhiều người bị nhầm lẫn giữ tiếng ồn trắng và sóng Alpha thành cùng một loại. Nhưng khái niệm của hai dạng tiếng ồn này hoàn toàn khác nhau, tiếng ồn trắng liên quan đến âm thanh và sóng alpha liên quan đến hoạt động não bộ. Trong bài dưới đây hãy cùng Giaiphatamhoc hiểu rõ về tiếng ồn trằng và sóng Alpha cũng như công dụng của chúng.

Tiếng ồn trắng là gì?

Nhiễu trắng hay tiếng ồn trắng có tên tiếng anh là white noise. Đây là một dạng âm thanh được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác biệt lại với nhau với mục đích là phục vụ cuộc sống, thường có mật độ phổ năng lượng không đổi trong một dải tần số nhất định. Nói một cách dễ hiểu hơn Tiếng ồn trắng chính là các tiếng ồn có các tần số trên phổ âm thanh mà có thể nghe được ở mức độ bằng nhau.

Vì tiếng ồn trắng trải dài trên nhiều dải âm thanh nên đôi khi nó được gọi là tiếng ồn băng thông rộng. Theo thời gian, mọi người thường ví tiếng ồn trắng với tiếng tĩnh phát ra từ đài hoặc tivi ở kênh trống không có tín hiệu.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của tiếng ồn trắng đối với con người trong nhiều năm và tìm thấy bằng chứng cho thấy tiếng ồn trắng có thể làm giảm tiếng khóc ở trẻ sơ sinh, cải thiện hiệu suất làm việc và có khả năng giúp chống lại các triệu chứng rối loạn tăng động/giảm chú ý (ADHD). Nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy tiếng ồn trắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người như thế nào.

Một phân tích từ nhiều nghiên cứu khác nhau gần đây đã cho thấy những kết quả khác nhau từ những nghiên cứu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh ngủ nhanh hơn và ảnh hưởng ít hay nhiều đến người trưởng thành tùy vào từng trường hợp. Nhưng cũng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nhờ vào tiếng ồn trăng người lớn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 38% so với những khi không sử dụng tiếng ồn trắng.

Nhiều nghiên cứu về tiếng ồn trắng lựa chọn các khu vực có mức độ tiếng lớn như thành phố New York. kết quả cho thấy rằng những người sử dụng tiếng ồn trắng để hỗ trợ giấc ngủ sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Cũng trong một thử nghiệm khác khi cho bệnh nhân mắc bện nặng cần phải ở lại bệnh viện thường xuyên, sử dụng tai nghe có tiếng ồn trắng giúp họ cải thiện được giấc ngủ trong khu vực ồn ào tại bệnh viện.

Tiếng ồn trắng giống như một máy điều hòa âm thanh giúp người nghe thư giãn, ngăn chặn các tiếng ồn không mong muốn. Tiếng ồn trắng giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn, tạo ẩm thanh thư giãn, điều trị một số bệnh như trầm cảm, ù tai, rối loạn giấc ngủ. Tiếng ồn trắng tạo ra môi trường riêng tư (cách âm dễ tập trung khi bạn học tập, làm việc, dễ thích nghi hơn khi ở môi trường lạ).

Một số tiếng ồn trắng có thể dễ dàng tìm thấy trong cuộc sống: tiếng máy sấy, tiếng mưa, tiếng máy hút bụi, tiếng nước chảy,…

Tuy nhiên, không nên lạm dụng tiếng ồn trắng. Theo nhà khoa học Mouna Attarha đến từ Tập đoàn Khoa học Posit đã chứng minh rằng: “Tiếp xúc lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh thính giác rơi vào trạng thái kích thích chồng chéo, mất ổn định như của người ù tai”. Do vậy, cần phải sử dụng tiếng ồn trắng hợp lí và tránh lạm dụng để thay thế thuốc điều trị.

Sóng não Alpha là gì

Trong suốt thời gian thức và ngủ, các tế bào não của chúng ta vẫn tiếp tục chăm chỉ giao tiếp với nhau thông qua các xung điện, tạo ra sóng não. Khi chúng ta tỉnh táo tần số sóng não sẽ cao hơn khi buồn ngủ hoặc ngủ sâu hơn thường tương ứng với sóng não xảy ra ở tần số thấp hơn.

Sóng não alpha là dạng sóng não chính hình thành khi con người buồn ngủ hoặc có thể nói là trạng thái chuyển từ thức sang ngủ. Sóng alpha tiếp tục hình thành trong giai đoạn đầu của giấc ngủ cho đến khi được thay thế bằng sóng theta chậm hơn. Sóng Alpha cũng xuất hiện khi con người vẫn tỉnh táo như khi nhắm mắt thư giãn hoặc trong lúc thiền. Việc sóng Alpha hình thành là khi não bộ đang ở trạng thái sáng tạo, nhưng sóng Alpha lại có xu hướng biến mất khi não bộ cần hoạt động nhiều hơn để tập trung vào một vấn đề.

Tần số sóng alpha nằm trong khoảng từ 8 đến 13 hertz. Tần số sóng alpha là 8 Hz cho biết có tám sóng alpha xảy ra trong một giây. Để hiểu rõ về cách hoạt động của sóng não alpha có thể được đo bằng điện não đồ (EEG) hoặc từ não đồ (MEG) và chủ yếu bắt đầu từ thùy chẩm trong quá trình thư giãn tỉnh táo với mắt nhắm.

Có thể nói, khi não bộ trong trạng thái của sóng Alpha, thì đây là trạng thái tốt nhất để chúng ta tư duy, làm việc, giải quyết những tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới, ghi nhớ số liệu,… Sóng Alpha có thể dễ dàng tìm thấy ở dòng nhạc Baroque.

Nói chúng sóng não Alpha chỉ là một trong nhiều sóng não đang tồn tại và hoạt động mạnh mẽ trong chúng ta. Có rất nhiều nghiên cứu về chúng và cũng có rất nhiều Nhạc sóng não (Brainwave music) được tạo ra và được sử dụng rộng rãi, Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, giai điệu của loại âm nhạc này từng được dùng trong các nghi lễ tôn giáo từ thời đại đồ đồng. Đến thời Hy Lạp, Pythagoras đã tạo ra quy luật âm điệu riêng từ đàn lyre giúp làm dịu tâm trạng nóng giận của con người. Từ đó, âm nhạc được nhìn nhận như một liệu pháp để cân bằng cảm xúc.

Chính vì thế hãy cân nhắc kỹ những bản nhạc và tần số sóng âm của loa phát để có thể điều chỉnh được mức tần số thích hợp nhất. Từ đó có thể giải quyết được sự thiếu tập trung, mất ngủ, stress…. Dưới đây là một cố tần số sóng não:

• Sóng delta – (0,2 – 3 Hz)
• Sóng theta – (4 – 7 Hz)
• Sóng alpha – (8 – 13 Hz)
• Sóng mu – (7,5 – 12,5 Hz)
• Sóng SMR – (12,5 – 15,5 Hz)
• Sóng beta – (16 – 31 Hz)
• Sóng gamma – (32 – 100 Hz)

Liên hệ tư vấn giải pháp âm thanh

Quý khách hàng đang có nhu cầu tìm mua vật liệu cách âm hay thiết bị đo và phân tích âm thanh cũng như giải pháp âm học phù hợp có thể liên hệ ngay với Lidinco, đại diện chính thức của các hãng như: Norsonic, Bedrock, Blastblock, PLACID, Convergence  tại Việt Nam theo thông tin:

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN CUỘC SỐNG

Trụ sở chính: 487 Cộng Hòa, P. 15, Q. Tân Bình, TP. HCM
Điện thoại: 028 3977 8269 / 028 3601 6797
Email: sales@lidinco.com
VP Bắc Ninh: 184 Bình Than, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Điện thoại: 0222 7300 180
Email: bn@lidinco.com
Hotline: 0906.988.447